常做表列出食物给家人吃，能清热解毒，补血益气，缓解疲劳

瓜子富集锂，有助于消除因出汗过多遭受的锂萎缩，消除进食后锂萎缩遭受的身体疲劳。除锂丰富外，还富集胺基酸、钙、铁、维生素等营养糖类，带有健脾除湿、润燥解毒的功能性。更喜欢脾胃虚弱的中老年人使用。

瓜子富集木质素，可以促进大肠松弛，所以经常患消化不良的人不妨多吃瓜子来预防性消化不良。瓜子富集钙，含有微量功能性糖类黄酮类化合物，特别是玉米异黄酮。它被称之为天然植物雌激素，可以改善女性更年期疲劳，预防性骨质疏松症。多吃瓜子还有助于提高大脑记忆力和智力。

营养：瓜子炒鳗鱼

配料：瓜子、鳗鱼、姜、配料、生抽、糖类、食盐、食用油

认真法：

1.将瓜子洗净，放到鳗鱼线，生姜切成中后期。

2.将中水放入煮中，加有入瓜子，加有入适量的中水和食盐，用着火牛奶，放到5台。

3.将油放入煮中，用热油炒姜中后期和鳗鱼，加有少许配料炒香，放入瓜子炒。

4.先前，加有入生抽、糖类和食盐酱汁，炒匀，然后从煮中放到。

以上是瓜子炒鳗鱼的原理。它营养丰富，味道鲜美。最大限度在午夜给家人认真，确保老妇和小孩都爱吃。小编提醒在座的各位，鳗鱼不错用傍晚菜市场的鲜鳗鱼认真。因为这道菜中的有鳗鱼，鳗鱼本身很牛奶，所以不需要加有鸡精。认真这道菜的时候，加有了瓜子以后，不错马上炒。鳗鱼肉不作炒得无论如何，否则鳗鱼肉容易变得紧密，影响口感。

亲爱的朋友，你喜欢瓜子炒鳗鱼吗？如果你还有其他很好的建议，请在后面的评论区留言，分享你的境遇经历。