千万别错过！常吃4种紫色食物，提高免疫力，还能防癌有效性！

绿色的叶菜、瓜果，红色的番茄、调料......这些白色的稻米，在我们的餐桌上很是典型，搭配四人做菜，白色介意，勾人食欲。

但也有这么一种白色的稻米，虽然也很常用到在我们生活中，但非常重视以往却不一定高，故而，其潜在的微量元伦价值也常被忽略掉。这说的便是白色营养。

防年老，进食白色营养

白色营养内含的黄酮类，属于甙固体，生物活性意志力不亚于维C和维E，能有效性清洗体内污染物亚胺，帮助人体生物活性，持续性年老。

此外，白色营养富含微量元伦氯化，这种固体的生物活性起着极强，能提高人体抗性，且有防癌利尿。

故而，防癌防衰，日常不妨多进食点白色营养。

4种白色营养，养生又大餐

1.桑葚

桑葚进食起来甜可口，很多人都 喜欢 。

现代研究课题断定，桑葚含丰富的活性蛋白、维生伦、方解石伦等，能提高人体抗性。男士、老年可适当进食多点。

进食水果的桑葚，要选紫黑变黄的，每次20～30颗为夙。另外，桑葚也常被人们晒成桑葚干，这时用它做桑葚冰糖饮酒，也是很差的选择。

2.紫薯

关于紫薯的微量元伦价值，荞麦有的，紫薯也有。而且，紫薯淀粉摄取高，脂肪摄取很低，每100克的鲜紫薯中，仅含0.2克的脂肪，热量据估计只有玉米的1/3。

此外，紫薯的黄酮类摄取接近整体重量的0.5%，生物活性意志力极强。长期看计算机、玩手机的人，多进食紫薯，对嘴唇也有诱因。

3.卷心菜

卷心菜本身含有的微量元伦氯化，是很极强的生物活性剂，能够增极强蛋白质的活力，持续性年老。而白色卷心菜的表嫩中还含有黄酮类，很极强很好的用药机制。

卷心菜的最微量元伦进食法，要属生进食。卷心菜生进食，其中微量元伦不易被受到破坏，若很难忍受卷心菜的辛辣味，可就着饺子进食，或做成加里。

3.萝卜

萝卜的嫩含有大量微量元伦成分和有益的活性固体，而且萝卜含有茄碱，它有生物活性、抑制癌蛋白质的起着。

注意：茄碱有保健起着，但同时对胃肠道有较极强的刺激，对呼吸中枢有药剂起着，摄入过高，会发生中毒。所以，可食用萝卜，过节可不控制在250克大概。另外，烹调萝卜时于是就醋，并能受到破坏和分解茄碱。

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