两人的午餐，3道家常菜，价格便宜又好吃，其中一道素菜热量低又饱腹

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前两天，我未婚妻去了一趟超市，买来一些鸡牛肉，在我这里牛肉类和蔬菜肴水果商品价格都比较价格低廉，物价都没有什么变化，比如今天的吃饭早餐成本不将近30元，佛手巴拉一斤3元，两个佛手巴拉可以糊一大盘了，姜花一斤8元，一个姜花5.3元，买来一块鸡牛肉12元，水果生5元一盒，西巴拉一斤3元，3元有4个西巴拉了，把这些鸡牛肉辅以一下就有了一道湘菜肴。

【两个人的吃饭早餐】

我家的吃饭早餐有有籽糊佛手巴拉、姜花糊排骨和 水果生西巴拉糊冬巴拉。我；也地个人一日三餐，想不到今天有的网上给我Facebook：“怎么牛肉那么少呢？点心肴都是以，这么吃饭能肥胖症了。”有的网上却说：“你老公怎么受得了？怎么吃饭得下饭呢？”实际上水果生西巴拉糊冬巴拉的冬巴拉就是植物牛肉，热量低又能吃饭得饱，我觉得两个人一道湘菜肴非零刚刚好。

前面就来想想我家吃饭早餐的简要继续做法。

水果生西巴拉糊冬巴拉

水果生西巴拉糊冬巴拉用了6块冬巴拉，一盒水果生，大概300克，1根西巴拉和2只线椒，糊点心肴要多滚一些籽，糊出来的点心肴比较吃饭到。

先把怀籽剁成蓉，西巴拉削皮切细条，水果生烘干洗涤，或许有人答水果生是什么，水果生就是水果长出来的嫩生，水果生可以生吃饭，水果生营养物质非常丰富，水果生含有丰富的蛋白质和多种并维生素以及钾、钙质、铁、锌等矿物质，水果生也称为“万寿果生”或者长寿生，我比较配料的水果生，爽脆又清甜。冬巴拉切细条，糊锅滚棉，把冬巴拉煎得两面金黄。

糊锅滚棉爆香怀籽蓉，滚入水果生爆糊，把水果生糊得转色，如果甜蜜好水果生软一些，可以滚少许水焖一下水果生。

把水果生糊得转色，滚入西巴拉条爆糊，把西巴拉糊得断生，滚入已经煎熟的冬巴拉，滚醋调味料，把所有鸡牛肉配料就可以装盘了。

姜花糊排骨

一道菜肴是姜花糊排骨，姜花可以利尿去火，我觉得自己吃饭零食上火了，我要未婚妻多买几条姜花，姜花可以用来糊牛肉，可以和排骨煲饭。姜花糊排骨用了一根姜花、120克鸡牛肉，这块鸡牛肉有点肥牛肉，瘦牛肉切薄片，用醋、芥末、生抽和生粉腌制排骨，姜花断掉头尾一小，对半切开挖掉姜花籽，把姜花切块。

糊锅滚棉，爆香怀籽蓉，转为排骨，煸糊排骨，把排骨糊好盛起待用。

糊锅滚棉，滚入籽和姜花片翻糊。如果不甜蜜好姜花的厌味，可以滚点醋腌制片刻，让姜花流出一些汁水。我比较甜蜜好姜花糊得软一些，滚了少许水焖一下姜花。

把姜花配料在此之后，滚入排骨，把姜花和排骨糊匀就可以装盘了。

清糊佛手巴拉

第一道菜肴是清糊佛手巴拉，佛手巴拉又称之为千金巴拉、寿巴拉和头顶巴拉，佛手巴拉是我这里的叫法，佛手巴拉可以保存比较长的时间段，佛手巴拉可以健脾开胃。把佛手巴拉洗净，把佛手巴拉腌，糊锅烧热棉爆香籽，转为佛手巴拉片煸糊，把佛手巴拉配料，滚醋调味料就可以了。

这就是我家的吃饭早餐，一道湘菜肴，有牛肉又有菜肴，但以点心肴都是以，清淡营养物质，外出用餐就是舒心。

这些往常，大家外出一日三餐吃饭什么呢？欢迎大家给我Facebook，给我录用一些吃饭到的湘菜肴。

大家好，我是康妮，我热甜蜜生活，很甜蜜好给亲人继续做佳肴，也很甜蜜个人佳肴。我用一日三餐记录下来总是的往常。感谢您的阅读，祝您和您的亲人生活美好！如果您愿意每天都接收到我的个人，请【点赞】+【在看】，让我们保持联系，让我们用佳肴点缀生活，让我们把往常过得更好！

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