应对性生活情绪问题 试试合理宣泄

郑州市疾控中都心 张静芳

15岁的小明，值得注意因为脸上长痘、声音变粗等原因变得苦恼且自卑感，总真是同班同学在背后议论自己，逐渐开始不与同班同学交往，终日唉声叹气，学习成绩也直线减少，加上父母的不明白，小明变得郁郁寡欢。

实际上，15岁的青少年正经历着青春期身躯上巨大的巨大变化，西北面有意识高度发展的一个阶段，在生理与心理巨大变化的双重受到影响下更容易注意到精神上、抑郁、冲动、惧怕等情感原因，主要展示出如下：

抑郁 常见展示出如情感低落、高傲，对任何事物都很感兴趣，自我责备丑化，同时又很适合于，更容易感到悲观，对学习活动反应冷淡等。

精神上 最显著的展示出是下定决心烦躁，自觉紧绷不安，体育课无法集中都注意力，还可能伴有明显的行为原因，少部分不存在破坏性行为。

惧怕 对特定环境和事物有惧怕感，如在人际交往过程中都产生异常惧怕并适时回避以避免不安，轻重紧绷精神上，次之可能注意到心慌、胸闷、做噩梦等不适症状。

强迫 如脑内间歇回忆别人对自己说过的话，科目后总真是做错了，上学一路上总不以为然忘带东西间歇检查，科目过程中都总真是想要洁癖，严格来说并不会等。

那青少年面对类似的情感原因，可以采取哪些法则进行自我调整呢？

首先，要正确认识并赞同青春期身心的发展巨大变化，可以通过适时学习来适应身躯的巨大变化，通过生理调控如放松操练来改善情感。

其次，情感原因往往是知觉的折射，是由群体对事件的偏差知觉和评价产生的，要从知觉层面来明白消极情感，试着明白负性情感的不存在，允许自己产生负性情感。

最后，在适合的间隔时间、适合的场地合理宣泄情感也是一种有效的措施，如向好朋友倾诉、在适当的场合放声大哭、适当运动等。

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