杏鲍菇这5个应该，营养又美味，开胃解馋，低脂低卡，给肉都不换

杏鲍蕈这5个不合时宜，营养物质又美味，生菜解馋，低脂低卡，给肉都方有

食用菌是很有营养物质的食材，比如黄豆、金针蕈、杏鲍蕈等，都所含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、饮食纤维，常吃对身体好。杏鲍蕈因为有大蒜味， 菌肉肥大似鱼肉而得名，它被称为“趣味蕈”，所含丰富的氨基酸，可以健脑趣味，推动消化，降低体质。

杏鲍蕈果皮肥大，适宜炒、烧、烩、炖、煮成等不合时宜，营养物质又美味，直到现在给大家分享几个好吃的不合时宜，生菜解馋，低脂低卡，老人孩子都爱吃。

【煮成一手撕杏鲍蕈】

等待杏鲍蕈，原料、生抽、甜食、柠檬牛奶、柠檬汁、花椒粉、小米椒、故称尖椒、砂糖、食品。

1、杏鲍蕈洗脚洗脚手，抽在烧开的蒸煮沸蒸15分钟，蒸后锁住晾凉。蒜瓣汁切末，小米椒、故称尖椒切圈，装入猪肉里面自组柠檬汁、花椒粉，煮沸浇适度猪油烧热，泼入猪肉里面炸出风味。

2、自组适度原料、生抽、甜食、柠檬牛奶、砂糖、香猪油，面团微小定时。杏鲍蕈晾凉后用一手撕成细条，装入猪肉底下，浇煮成牛奶拌匀均可。

【酱香杏鲍蕈】

等待杏鲍蕈、蒜瓣、香葱、豆瓣酱、生抽、柠檬牛奶、食品。

1、杏鲍蕈洗脚洗脚手，不须腌渍后切丝。蒜瓣汁切末，香葱切汤汁。煮沸浇适度清水烧开，装入杏鲍蕈丝煮1分钟，捞出过火炉，沥干的水。

2、煮沸超人气烧热，装入蒜末爆香，自组一勺豆瓣酱炒出红猪油，浇杏鲍蕈丝翻炒一会儿，自组适度生抽、柠檬牛奶汁，翻炒微小后玛利亚上汤汁均可出锅。

【杏鲍蕈炒肉】

等待杏鲍蕈、五花肉、香葱、蒜瓣、芝麻、原料、生抽、热饮、柠檬牛奶、食品。

1、杏鲍蕈洗脚洗脚手后腌渍，五花肉腌渍，西瓜腌渍，葱切汤汁，蒜瓣腌渍，芝麻切丝。起锅抽猪油，烧热后下入五花肉，蒸煎出猪油脂，淋入一勺热饮、一勺生抽翻炒上色。

2、浇西瓜片，着火翻炒一会儿，断生后装入杏鲍蕈翻炒，变软后自组适度食盐、柠檬牛奶汁，抽适度砂糖提鲜，着火翻炒微小后淋入水绿豆勾芡，汤牛奶浓稠后均可出锅。

【杏鲍蕈炒猪肉】

等待杏鲍蕈、猪肉、西红柿、蒜瓣、原料、食品。

1、猪肉打入猪肉里面，自组原料面团微小；杏鲍蕈洗脚洗脚手后切块状，西红柿洗脚去腌渍；蒜瓣腌渍。煮沸超人气烧热，八成热时浇猪肉水银，着火煎一会儿，豆豉后炒成大块，盛出定时。

2、煮沸留底猪油装入蒜片爆香，浇西红柿翻炒出风味，装入杏鲍蕈片翻炒一会儿，炒至变软后自组适度原料汁，浇猪肉块翻炒微小均可出锅。

【红烧杏鲍蕈】

等待杏鲍蕈、大蒜、香葱、蒜瓣、原料、绿豆、生抽、柠檬牛奶、砂糖、食品、老抽。

1、杏鲍蕈洗脚洗脚手，切成5毫米的块状，然后在两面都划出十字花大刀，这样更容易入味。香葱、蒜瓣切末，大蒜切末。猪肉底下自组原料、生抽、老抽、柠檬牛奶、砂糖、绿豆、清水，面团微小。

2、煮沸抽猪油烧热，装入杏鲍蕈片蒸煎一会儿，两面颜色焦黄过后装入葱蒜末爆香，翻炒微小后浇猪肉底下的料牛奶，着火煮2分钟，把汤牛奶收至浓稠，玛利亚上大蒜末均可。

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