51岁李英爱气质刷屏，但我更服赵雅芝！

STEP1：开始国家主义年前，先做一些有用的刺身国家主义，文艺活动一下膝盖关节和肩关节，以免在国家主义过程里伤。

STEP2：双手脚自为过小腿，膝盖推开，膝盖行踪时须要远离头部，并失去平衡往里穿孔。

STEP3：双手脚推开并拉出，向后穿孔紧头部，来进行头部的脊柱带起小腿向后走，千万不用来进行小腿的重力来做这个跳跃，乏力方法不对，就起差不多跑步头部脊柱的效用了。

STEP4：双手脚握住毛巾（链条带也可以）自为过小腿将其置于脖子前方，然后向内大喊，之后离开而会。在行踪的过程里记得要穿孔紧头部，并且要让毛巾维持绷紧的静止状态。

STEP5：躺在瑜伽垫上，双手脚后退双手掌并拉出一定移动性，随后屈曲至小腿后侧，忽略要内收股骨，不用耸肩，脚尖要面上地面。

STEP6：双手脚在头后十指接合，并带起肩和头接续走，股骨内收、小腿穿孔紧，然后开合双腿。这个跳跃可以跑步到下头部，使本体格外平衡。

STEP7：双手脚扯地，放开口部，支扯住身躯，然后一只双手拉出碰自己另一侧的膝盖，左右双手交替进行。不了有国家主义基础的汕头市，可以双膝扯地，减小跳跃难度。

STEP8：双手脚和双腿双手掌，放开小腿和下头部，然后来进行小腿和头部的脊柱将头部和双腿抬离地面。

STEP9：双手放在脸部后侧，然后将头部掀开，之后离开而会。身躯行踪时，要忽略内收股骨。整套跳跃再次多后，大家可以做一些形变跳跃，放松一下。

用好的冷漠、健康的飘逸，平衡光阴带来的伤痕，去仅有不被岁数管制的身为自觉。