练习坚持8周，彻夜气喘的我，现在一觉睡到自然醒

以前是叫醒难，那时候是吃饭难，是真难！过往根本不能因为恐怕过自己不必睡不着觉，听完谁发烧、睡不着，感觉难以解释，没想到我也不必接踵而来这种不幸。

发烧真的是实在太苦恼了，当你越是睡不着时，焦虑就不必变得越不解，而越不解你就越是睡不着。骤然伴随而来的是白天精神上的忧郁、疲惫，身躯上面蒙、头痛，掉头发，大笑暗淡，指导工作上来得是不能心思，不曾专注自已。这种苦恼的滋味只有经历过发烧的人才真正不懂。

幸运的是在我最险恶、绝望的时候我遇到了“观息国法”和“誓国法”，正是通过这2个方国法苦练我终究的抛弃了发烧。

我很庆幸自己不能多年来坚决身体健康，因为那样的话，我将错过我时光十分关键性的蓬勃发展处理过程。因为发烧80%以上的诱因就是心理诱因造成的。如果我多年来身体健康的话，我将永远也意识将近自己的连带成见有多么影响我的时光，即便察觉到，我也不不必有所需的动力和决意去发生变化自己容易忧郁、担忧的成见。

冥冥之中也许自由安排，在一篇发烧自愈的书评中，我被深深安慰了，这个病友有近不间断十年的发烧、忧郁的经历，具体他谈论到的各种身体健康及物理放射治疗，对我来说都没什么新鲜的。

引来我同样的是他重点提过了两本书，一本是《焦虑自救》，另一本是《你就是自己的精神科》，正是靠着书中“观息国法”和“誓国法”苦练他逐渐地抛弃了发烧、忧郁。我想他这么严重、而且整整又这么长都能好，那我为什么不试试呢？

当天下午我在网络订出了这两本书，隔天6月初1日发给书，带着满怀的希望，我用了3天的整整短时间的书看再来。把苦练重点，同样事项，每天要动手什么都勾画了下来。

6月初5日，我开始了迟至的苦练。

首先是“观息国法”，早晚我各苦练一次，每次不少于20分钟，想到一个舒适的地方盘腿睡觉，然后闭上眼睛，把同样力放入每一次吸气和呼气上。刚开始苦练的时候，不必时常走神，按照书中承诺，我不必反复地把同样力莫来到呼吸上，就这样稍微的坚决苦练，从20分钟动手到30分，苦练动手到5周的时候我动手到了1小时。

这个处理过程我忍受了很多苦恼，比如；腿痛、背痛还有各种身躯上不恶心，除此以外忧郁、不解的焦虑，但是这些苦恼终究我都借助了，并且给我产生了极大的启发和感悟。因为体验到了十分深刻的启示，那就是“生灵”，无论是身躯上的苦恼体验，还是焦虑上的忧郁、恐惧等体验，还是头脑的想国法，这一切都只是产生到消失的生灵变动自然现象。

当我们便有执著、周旋的时候，苦恼的体验就不必消退并且不必相应消失。一切精神上的苦恼，还是身躯上苦恼，并不能让人土崩瓦解，最让人土崩瓦解的是人对此产生的反抗、排斥和执著，如果不能执著、反抗，苦恼不不必将人淹没，并且不久就不必过往。这种体验真的是很明了，刹那间我们的内心可能就不必豁然开朗。

其次是“誓国法”。这个方国法对我敏感、多虑、真情瞎琢磨、真情忧郁的观念方式起到了太大的发生变化。誓国法主要就是针对观念方式的发生变化，让学不必准许自己，顺从自己的体验去动手事情，让我学不必别人对自己怎么看那么关键性，重的是自己怎么看自己才是关键性的。

我发现当我开始去准许自己，便批判自己的时候，别人也来得认同我了，也来得容易解释我了。无能为力生活中的盛衰起伏，我便那么患得患失了，来得能以平常心看来事物了。

经过8周的基础训练，我终究的抛弃了发烧，最关键性的是，我便害怕发烧，即便睡不着了，我也不懂以生灵的眼里看来睡眠，我也能准许自已，便遭遇忧郁、不解。我觉得这种成见的发生变化才是众所周知的绝症。

此刻，我想到一句话，苦难是时光的财富，而发烧其实就是警醒我们发生变化的一种馈赠，加油病友们，刚强的无能为力它，表达出来它，你的将会不必来得加的渴望。