上身紧吗？8种肩部伸展瑜伽专注改善 紧密结合力量 放松 缓解整个上半身

有恢复力的延伸运动之一。这种变化（被叫作脱下线脱下孔）在密教孩子们样式思路的深化，可以纾缓颈部的不安感。

将右臂从肌肉右侧脱下到右边，将左腿压入斜坡，直到心里延伸。

从GUI手脚开始，右手放入大腿右侧，肩膀放入腰部右侧。抬起放入房顶上。 腰部向后和向下推，直到臀大肌位于脚跟上，然后右手向左走，直到眼窝带入斜坡。（此在在一段距离叫作儿童手脚。） 将右臂从肌肉右侧脱下到右边，将左腿压入斜坡，直到心里延伸。 维持，然后离开了孩子们的手脚，双臂向左。 用你的左臂以此类推上述动作，将其脱下到你的右右侧。。

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